Stage Niveau 2
"Mobilis in mobile"
POUR LES DÉBUTANTS
3 JOURS
DÈS 16 ANS
Jour 1 : Journée d'Initiation
Matin
Nous commencerons la journée par une pratique à sec, sur la plage, durant laquelle nous travaillerons sur la respiration et la relaxation.
Puis nous appliquerons nos nouvelles compétences immédiatement dans l'eau avec une session d'apnée statique.
Le but de cette matinée est de se familiariser avec les concepts basiques de l'apnée dans un environnement protégé, afin d'apprivoiser de nouvelles sensations.
Après-Midi
Après une pause, nous nous retrouverons pour un départ en mer, afin de travailler sur la verticalité. tous les concepts de la matinée seront repris, avec l'ajout cette fois du travail de la compensation.
La progression se fait au rythme de chacun, sans pression ni objectifs.
La performance n'a pas d'importance, vos sensations oui!
Jour 2 : Palmage et Chute Libre
Matin
Une nouvelle séance en verticalité! Sur la base des acquis de la journée précédente, nous allons pouvoir ajouter quelques notes de technique, qui nous permettront de plonger sans nous poser plus de question que sur nos sensations.
Une vidéo sera réalisée, tant pour de beaux souvenirs que pour une analyse technique et débriefing.
Après-Midi
Séance d'apnée en dynamique. Dans un environnement protégé, nous allons pouvoir travailler notre technique de palmage, notre relaxation ainsi que les premières notions de sauvetage et de binômage, ou comment faire de l'apnée entre amis en sécurité!
Cette séance permet surtout de se mettre en confiance sur ses performances individuelles afin de replonger le lendemain avec l'esprit encore plus libre.
Jour 3 : Théorie et Sauvetages
Matin
Dernière séance de verticalité. Fort de votre debriefing vidéo de la veille, nous peaufinerons votre technique et travaillerons sur le sauvetage et le binômage, afin de vous rendre autonome dans votre pratique de l'apnée avec un binôme.
Après-Midi
Nous clôturerons sur une séance de théorie de l'apnée. Pas de panique, le cours sera le plus interactif possible, autour d'un verre (d'eau!).
La plupart des concepts ayant été vus durant la formation, nous approfondirons ceux qui vous intéressent et resterons au niveau des standards sur les autres. Un petit quizz viendra terminer cette séance et ainsi, votre stage.
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CONDITIONS D'INSCRIPTION
-
Avoir au moins 18 ans ou plus de 16 ans avec autorisation parentale
-
Certificat médical d’Absence de Contre-Indication à la pratique de l'apnée
-
Savoir nager 300 m avec palmes, masque et tuba
